Am Donnerstag, den 24. August war Fitness-und Gesundheitstrainer Kim Holst bei uns in der Mehrzweckhalle zu Gast. Unsere beiden ersten Mannschaft beim Handball stecken noch in der Vorbereitung zur neuen Saison. Die Damen und Herren nutzen diese Gelegenheit eine Woche vorm Saison-Start um noch einmal richtig Power zu bekommen und ins Schwitzen zu kommen.<\/p>\n
Kim Holst trimmte unsere Handballer ordentlich denn es stand TABATA auf dem Plan. Eine Tabata-Trainingsstunde dauert 60 Minuten und setzt sich aus einem zehnmin\u00fctigen Warm-Up, einem schwei\u00dftreibenden Hauptteil und einem ruhigen Cool-Down zusammen. Die acht Tabatabl\u00f6cke im Hauptteil dauern jeweils 4 Minuten und setzen sich aus \u00dcbungen zusammen, die vor allem die gro\u00dfen Muskelgruppen des K\u00f6rpers ansprechen. Auf eine Phase der Anstrengung folgt eine Pause, meistens im Verh\u00e4ltnis 2\u2009:1. 20 Sekunden Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause ab \u2013 achtmal hintereinander, also \u00fcber vier Minuten. Im Gegensatz zum normalen\u00a0Ausdauertraining\u00a0sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen f\u00fcr einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der\u00a0Grundumsatz\u00a0(also der Kalorienverbrauch am Tag) steigt und f\u00fcr 24 Stunden aufrechterhalten bleibt.<\/p>\n